Alle Themen können - für Schule, Unternehmen, Institution, Privat, etc. - gebucht werden.

HO HO hahaha...

Lachyoga nach Dr. Madan Kataria

Monika Roth (www.lachschule-odenwald.de) & Ich

..es ist kinderleicht und so gesund...

Lachen ohne Grund!

Dr. Madan Kataria, ein Arzt aus Mumbai, gründete am 13. März 1995 den ersten Lachclub mit nur fünf Leuten in einem Park. Mittlerweile gibt es über tausende Lachclubs weltweit.

Was ist Lachyoga?

Lachyoga ist eine einzigartige Trainingsmethode, die grund- und bedingungsloses Lachen mit yogischen Atemübungen (Pranayama) aus dem Hatha-Yoga kombiniert. Jeder kann lachen, auch ohne Humor, Witze oder Comedy. Das Lachen, was anfangs noch als Körperübung absichtlich erzeugt wird, führt in den meisten Fällen - dank Augenkontakt zu anderen Gruppenmitgliedern und kindlicher Verspielteit - schnell zu einem natürlichen und ansteckendem Lachen. Dass der Körper nicht zwischen einem gespieltem und einem echten Lachen unterscheiden kann, hat die Gelotologie (Wissenschaft der Auswirkungen des Lachens) nachgewiesen und somit ist der physiologische und psychologische Nutzen für uns gleich. "Fake it, until you make it" - frei übersetzt: "Tu so als ob, bis es echt wird" - eine praktische Anweisung im Lachyoga.

Was hat es mit Yoga zu tun?

Hasya-Yoga, wie Lachyoga auch genannt wird, kombiniert Lachübungen mit Atemübungen aus dem Yoga, um mehr Sauerstoff in den Körper und das Gehirn zu bringen, was uns insgesamt energievoller und gesünder fühlen lässt.

Lachyoga besteht aus vier Elementen:

Klatsch- und Aufwärmübungen: Sie dienen der Lockerung und durch das "Lachyoga-Klatschen" werden die Akkupressurpunkte in den Händen stimuliert.
Tiefe Atemübungen: Die bewusste Ein- und Ausatmung ist ein wesentlicher Bestandteil im Lachyoga.
Positive Verstärkung und kindliche Verspieltheit: Durch die Wechselwirkung zwischen Haltung, Mimik, Gestik und lobenden Worten wird die positive Stimmung gefördert.
Lachübungen: Hierbei handelt es sich um sehr einfach aufgebaute Bewegungen des Körpers, die mit einem Lachen kombiniert werden. Da die Intensität der Körperübungen angepasst werden kann, ist Lachyoga auch für körperlich beeinträchtigte Menschen und Menschen aller Altersklassen geeignet.

Geschützter Raum

Auf einige Menschen mögen die durchaus kindischen und albernen Lachyoga-Übungen abschreckend wirken, weil man sich dabei irgendwie "zum Affen macht". Ja, das tut man tatsächlich! Aber das tun in dem Moment alle in der Gruppe. Das hilft schon einmal, Hemmungen zu überwinden. Und es geschieht in einem geschützten Raum, was zusätzliche Sicherheit vor evtl. missachtenden Blicken bietet. Ich verspreche Dir: Nach einer Weile wird Dir das vollkommen schnurz sein!

Welche Vorteile bietet Lachyoga?

Lachen...

reduziert und baut Stress ab
hilft zu entspannen
löst Ängste und Beschwerden
lockert und trainiert 240 von insgesamt 830 Muskeln
setzt Endorphine frei und wirkt euphorisierend
hebt den Energielevel für den Alltag
stärkt das Immunsystem
fördert die Durchblutung der Muskulatur
aktiviert die Selbstheilungskräfte und das Herz-Kreislauf-System
regt den Stoffwechsel an
massiert die inneren Organe und fördert die Verdauung
kann Burn-Out-Prävention sein
steigert mentale Kräfte
reinigt Lungen und Bronchien
erhöht die Schmerztoleranz
stärkt das Selbstvertrauen und baut neues Selbstwertgefühl auf
erweitert das Lungenvolumen
unterstützt die Wahrnehmung unserer eigenen Gefühle
weckt Lebensfreude und Kreativität
macht glücklich und erfolgreich
ist Anti-Aging pur
bricht eingefahrere Denkmuster auf
verbrennt Kalorien
fördert einen erholsamen Schlaf
wirkt sofort
verzaubert
stabilisiert Blutzuckerwerte
macht Freu(n)de
fördert Teamgeist
wirkt depressiven Verstimmungen entgegen
ist ansteckend
ist eine universelle Sprache, die auf der ganzen Welt verstanden wird!

Wusstest Du...

Kinder lachen 400 Mal am Tag - Erwachsene lachen nur max. 15 Mal am Tag!

Probiere es aus - es lohnt sich!! Ho, ho, hahaha...

Achtung:

Bei körperlichen oder psychischen Krankheitsbildern bitte ich Dich einen Arzt oder Heilpraktiker Deines Vertrauens aufzusuchen. Alle meine Angebote dienen zur Prävention und zur Unterstützung des Wohlbefindens.

Lachen bedeutet eine körperliche Belastung und eine Zunahme des Drucks im Bauchraum. Solltest Du Dich in medizinischer Behandlung befinden, befrage bitte hierzu Deinen Arzt oder Heilpraktiker und setze keinesfalls Deine Medikamente ab oder Deine Behandlung ein. Ich danke Dir.

"Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind. Wir sind glücklich, weil wir lachen!"

Dr. Madan Kataria

All you need ist laugh... Hahaha...

Kichern, grinsen, lächeln, gackern, schmunzeln, lachen...

"Lachen ist die beste Medizin!" - eine Volksweisheit, die inzwischen durch viele wissenschaftliche Untersuchungen belegt ist. Lachyoga macht Spaß und ist bekannt für seine gesundheitsfördernde Wirkungen. Es kann unter anderem dabei unterstützen, Stresshormone abzubauen, ds Herz-Kreislaufsystem anzuregen, das Immunsystem zu stärken und Glückshormone auszuschütten. Unter dem Motto: "All you need ist laugh..." lachen wir nicht über, sondern spielerisch miteinander und können durch angeletete Atem- und Lachyoga-Übungen fit, fröhlich und entspannt in den Alltag starten.

Achtung:

Bitte leichte Kleidung, dicke Socken und ausreichend Getränke mitbringen.

1 Termin à 3 Stunden

Melde Dich gerne bei mir!

"Wenn Du lachst, veränderst Du Dich.

Und wenn Du Dich veränderst, verändert sich alles um Dich herum."

Dr. Madan Kataria

Lachyoga im Unternehmen

Es gibt viele Vorteile warum wir auch im Job lachen sollten...

Steigerung der Kooperations- und Teamfähigkeit
Verbesserung des sozialen Miteinanders
Stressbewältigung und Stressabbau - es wirkt sofort!!
Steigerung der Kreativität und innovativer Lösungsansätze
Förderung der Konzentrationsfähigkeit
Strategie zum Abbau von Ängsten, Hemmungen und Blockaden
Perspektivenwechsel auch in Krisensituationen

Achtung:

Bitte leichte Kleidung, dicke Socken und ausreichend Getränke mitbringen.

1 Termin à 3 Stunden

Melde Dich gerne bei mir!

"In der Medizin ist kein Lachen. Aber im Lachen ist viel Medizin."

Dr. Madan Kataria

Lachwanderung

Gibt es etwas Schöneres als Bewegung an der frischen Luft, die Farben der Natur zu bewundern, dem Rauschen des Windes zu lauschen, wärmende Sonnenstrahlen zu tanken? Bei der Lachwanderung spazieren wir heiter und beschwingt und genißen die Natur in ihrer Pracht und Fülle mit allen Sinnen.

Wir tauchen ein, schnappen lachend nach Luft und durchfluten unseren Körper mit einer ordentlichen Portion Sauerstoff. Ruhige meditative Übungen wechseln sich ab mit leichten, spielerischen Übungen aus dem Lachyoga. Stress und Anspannung lösen sich mit einfachen Atemübungen auf und ziehen mit den Wolken davon.

Und das Allerbeste: Du kräftigst Dein Immunsystem und stärkst Dich gegen die Herausforderung des Lebens.

Lachwanderungen sorgen für viel Spaß und gute Laune mit vielen Übungen aus meiner Schatzkiste. Lass Dich überraschen!

Achtung:

Bitte wetterfeste Kleidung, gutes Schuhwerk und ausreichend Getränke mitbringen.

1 Termin à 1,5 Stunden

Melde Dich gerne bei mir!

"Nichts amüsiert mich mehr, als wenn ich über mich selbst lache."

Mark Twain

Leben - Spielen - Lachen

Lachyoga Workshop für Eltern und Kinder (5-8Jahre)

Kinderlachen ist so wunderschön und lässt das Herz vor Freude hüpfen. Kinder lachen bis zu 400x am Tag - Erwachsene haben 385 Gründe weniger zu lachen!

Das gemeinsame Lachen sorgt für ein WIR-Gefühl. WIR schaffen das! WIR packen das gemeinsam an! Mit einem Lächeln geht vieles leichter!

Lachen löst Spannungen und Blockaden und reduziert somit den negativen Stress. Durch die kindliche Verspieltheit stellt sich mehr Gelassenheit ein. Miteinander lachen verbessert die Kommunikation untereinander. Gemeinsames Lachen steigert die Motivation und Konzentration in Schule und Beruf und fördert die Kreativität.

Gemeinsam werden wir viel Spaß haben und dabei noch etws für die Gesundheit tun. Und das Schönste ist, dieses Gefühl wird Euch noch Tage danach begleiten.

Achtung:

Bitte leichte Kleidung, dicke Socken und ausreichend Getränke mitbringen.

Kurs über 6 Termine à 1 Stunde

Melde Dich gerne bei mir!

"Lachen ist für die Seele wie Sauerstoff für die Lunge!"

Louis de Funès

Du hast noch andere Ideen?

Gerne untersütze ich Dich in Deiner Planung - meine Lachbegeisterung ist bei Dir sicher!

Sehr gerne erstelle ich individuelle Angebote

für Gesundheitstage als modernes Stressmanagement
für Selbsthilfe- und Hospizgruppen
für Frauenverbände, private Gruppen und Vereine
für Tagungsgruppen in Seminarzentren
für soziale, kirchliche und öffentliche Einrichtungen
für Bewohner und Mitarbeiter in Seniorenheimen und Tagesstätten
für Familienstätten und Gesundheitszentren
für Kliniken und Krankenhäusern
für Geburtstag, Junggesellinen-Abschied, Hochzeit, Jubiläum und anderen Feierlichkeiten
für Kindergärten, Schule und weiteren Institutionen
für Fitnesscenter und Sportvereine
für Menschen mit besonderen Bedürfnissen

Melde Dich gerne bei mir!