Wellness & Fitness

Baumwolle, Leinen, Seide & Co.

Wenn ich mir Kleidung kaufe, achte ich darauf, dass sie aus Naturmaterialien besteht.

Polyester, Nylon, etc. vertrage ich alles nicht. Baumwolle, Leinen und Seide sind okay, wobei ich Seide allerdings nicht wirklich mag.

Ist manchmal gar nicht so einfach etwas zu finden, denn es soll mir gefallen, gut passen und aus natürlichen Stoffen sein. Versuche mal mit diesen Kriterien einen Badeanzug zu finden! Für mich bis jetzt unmöglich! Dann bleibt wohl nur noch FKK... *lach*

Stand 2025:

Wie gut, dass wir tatsächlich seit Ende 2023 auf einem FKK-Campingplatz leben, somit hat sich das Thema Badeanzug erledigt - zumindest hier auf dem Platz. Zwischendurch habe ich tatsächlich nochmal andere Stoffe versucht, doch sie verursachen bei mir einfach nur Ausschlag und/oder Juckreiz. Das Gleiche gilt übrigens auch für Jeans - ich kann keine Jeans mehr tragen. Die einzige Ausnahme ist, wenn ich "Second-Hand-Produkte" kaufe - hier scheinen die ganzen "Gift-Stoffe" mit der Zeit schon ausgewaschen worden zu sein. Perfekt!

E-Bike

Ich freue mich jeden Tag aufs neue über mein E-Bike. Wir versuchen am Wochenende so oft wie möglich kleine Radtouren einzubauen.

Stand 2025:

Die Euphorie mit meinem damaligen großen E-Bike hat ganz schnell nachgelassen, da ich hinterher immer Schmerzen hatte. Irgendwann haben wir es dann auch wiederverkauft, da es mir nichts gebracht hat. Jetzt haben wir kleine, klappbare E-Bikes, mit Hinterradnabenmotor und Lithium-Ionen-Akkus, also ganz anders aufgebaut als die anderen und bei denen mir nicht mehr alles weh tut. Immerhin schaffe ich damit schon 20km am Stück und das hat schon was zu heißen!

Eine Mütze voll Schlaf

Eine Mütze voll Schlaf in zweideutiger Hinsicht!

Zum einen einfach ein paar gute Stunden erholsamen Schlaf und zum anderen habe ich tatsächlich eine Mütze zum Schlafen auf. Ich hasse es zu frieren und wenn ich keine Mütze anziehe, verliere ich einfach zu viel Wärme über den Kopf, fange an zu frieren und dann ist es mit dem Schlafen vorbei.

Daher, unabhängig von der Jahreszeit: langärmeliger Schlafanzug, warmes Bett, dicke Kuschelsocken, gerne auch mal zwei Decken und Wollmütze zum Schlafen. Wenn's mir widererwarten doch "zu" warm werden sollte, kann ich ja Stück für Stück, ein Teil nach dem anderen, aus dem Bett schmeißen... Das Fenster darf allerdings gerne zu jeder Jahreszeit gekippt sein. Ich brauche frische Luft zum schlafen - und gerne auch die Rollos oben lassen, denn wenn es stockfinster ist, kann ich auch nicht schlafen. Am liebsten schlafe ich bei Sonnenschein - so verrückt das auch klingt...

Stand 2025:

Und sobald es kalt wird, kommt noch die eine oder andere Wärmflasche mit ins Bett... Eine Heizdecke habe ich für den Notfall auch noch da...

Für Notfälle - 3 Paar Socken

Wenn es mir gar nicht warm wird, ist es schon fast normal, dass ich drei Paar Socken übereinander anziehe. Davon sind mindestens 2 Paar aus Wolle und nach Möglichkeit sollte mindestens 1 Paar davon rot sein.

Rot = Feuer, Wärme, Hitze

Stand 2025:

Da mir das Stricken immer schwerer fällt, freue ich mich jedes Mal über selbstgestrickte Socken... Größe 39-40, bitte... Nur mal so am Rande... *grins*

Funktionstraining

Das habe ich von meiner Krankenkasse genehmigt bekommen. Wir treffen uns in einer gut besuchten Gruppe mit Gleichgesinnten und bewegen so gut wie jeden Muskel einmal durch.

Funktionstraining gehört zur sogenannten aktiven physischen Therapie und kann kurzfristig Schmerzen auslösen, doch langfristig wirkt sie positiv.

Das wollte ich erst nicht glauben, doch es stimmt. Ich bin wieder beweglicher geworden und obwohl ich danach jedes Mal "fix und foxi" bin, tut es mir gut.

Stand 2025:

Funktionsgymnastik mache ich schon lange nicht mehr. Das Rezept ist abgelaufen und ich habe kein Neues beantragt. Doch dafür gehe ich so gut wie jeden Tag eine kleine Runde auf dem Campingplatz spazieren - außer es regnet oder es ist arsch sehr kalt, denn dann ist es kontraproduktiv und die Schmerzen werden größer.

Gymnastik

Gymnastik und Bewegung generell sind Hauptbestandteile meiner persönlichen "Therapie". Umso mehr ich mich bewege, umso besser geht es mir im Nachhinein. Doch manchmal fällt es mir ganz schön schwer den inneren Schweinehund zu überwinden. Und manchmal genehmige ich mir auch "lohnende" Pausen.

Stand 2025:

Eine ganze Zeit lang habe ich ehrenamtlich Seniorengymnastikstunden geleitet und somit auch mir gleichzeitig etwas Gutes getan. Zurzeit gönne ich mir jedoch eine Auszeit, da es mich in letzter Zeit mehr gestresst hat, als dass es mir gutgetan hat. Schön, dass sich ein Ersatz für mich gefunden hat.

Heißes Bad

Ich liebe es zu baden! Ein heißes Bad tut mir immer gut, egal ob Sommer oder Winter!

Doch vor allem nach einem intensiven Training und im Winter, wenn ich vor Kälte am Zittern bin, ist ein heißes Bad das Einzige was mich tatsächlich wieder auftauen lässt und meine Muskeln schön entspannt. Eine heiße Dusche schafft es leider nicht mich von Innen zu wärmen und zu entspannen.

Wenn es zeitweise meiner Haut nicht so gut geht, habe ich gleich zwei "Cocktails" für mich entdeckt, die ich dann ins Badewasser gebe:

• Zum einen eine Mischung aus Honig, Olivenöl und Sahne, manchmal mit ein paar Tröpfchen Lavendelöl zum Entspannen. Doch Achtung diese erste Variante ist sehr glitschig, also aufpassen, dass Du nicht ausrutschst!
• Zum anderen "nur" Milch und Honig. Da fühlt man sich gleich wie Cleopatra. Die hat doch auch immer in Milch gebadet, oder?

Stand 2025:

Seit Ende 2023 leben wir auf einem FKK-Campingplatz - LEIDER ohne Badewanne. Und ja, ich vermisse meine Badewanne sehr. Jetzt muss ich mich vor den heißen Kaminofen setzen, damit es mir im Winter einigermaßen warm wird. Ich kann eben nicht alles haben... *seufz*

Infrarotkabine

Im Schlafzimmer haben wir eine kleine Infrarotkabine stehen und immer wenn ich durchgefroren bin oder mir alles weh tut, begebe ich mich eine Zeit lang hinein. Ein gutes Buch in der Hand und entspannen. Auf Wunsch kann ich sogar mit farbigem Licht das Ganze begleiten. Musik brauche ich hier keine, obwohl auch das möglich ist. Der Vorteil der Infrarotkabine ist für mich, dass die Wärme tief unter die Haut geht und ich nicht gleich schwitze, wie z.B. in der Sauna. Wenn ich arg schwitze, juckt es mich wieder überall - ein blöder Kreislauf. In die Infrarotkabine geh ich auch schon mal bekleidet hinein und sie ist im null-komma-nichts heiß...

Stand 2025:

Infrarotkabine habe ich LEIDER auch keine mehr. Hier auf dem FKK-Campingplatz haben wir gleich zwei Saunas - doch beide sind nicht wirklich was für mich...

Kuscheljacke

Auch Kuscheljacken habe ich in fast allen Räumen liegen. Manchmal habe ich auch hier mehrere Jacken übereinander an, im Zwiebel-Look eben - wie so oft...

Und ja, ich gestehe, wenn ich nicht aus dem Haus muss, ziehe ich gerne auch mal meinen Bade- bzw. Morgenmantel an. Das ist bei uns in Spanien auch ganz üblich und bedeutet nicht automatisch, das ich krank bin...

Stand 2025:

Anfang des Jahres habe ich mir im Nähkurs den Schnitt für eine Kuscheljacke aus einer vorhandenen Jacke erstellt und mir diese mittlerweile schon zweimal nachgenäht. Sooo schön kuschelig und vor allem selbstgemacht. Dazu dann auch noch Stulpen und Mütze im gleichen Design. Grandios, wie ich finde. Vieles meiner Kleidung nähe ich mittlerweile selbst - vor allem Oberteile, Kuscheljacken und Röcke. Bei den Hosen bin ich "noch" nicht angekommen... *lach* ...kann aber ja noch werden. - Hoffe ich zumindest!

Leberwickel

Stand 2025:

Wenn ich mal wieder starke Verdauungsprobleme habe, verwöhne ich mich gerne mit einem Leberwickel.

Dafür misch ich

• 1 Tropfen ätherisches Öl Ingwer Bio
• 1 Tropfen ätherisches Öl Rosmarin verbenon Bio
• 1 EL Meersalz

und löse es in körperwarmen Wasser auf. Danach tränke ich Baumwolltücher darin, wringe sie aus und lege sie mir als Leberauflage auf den rechten Rippenbogen. Danach kommt eine sehr warme Wärmflasche darauf und das Ganze wird mit einem trockenen Handtuch abgedeckt. Jetzt heißt es mind. 30 Minuten ruhen. Eine Wohltat...

Line Dance

Line Dance gibt mir Schwung und macht mir ganz viel Spaß. Dabei spielt es für mich keine große Rolle, ob ich den Kurs gebe oder als Teilnehmerin dabei bin. Hauptsache tanzen! Wobei natürlich die Motivation beim Unterrichten etwas größer ist.

Stand 2025:

Auch bei Line Dance gönne mir jetzt gerade eine Auszeit.

Allerdings war ich den ganzen Sommer über öfters beim Tanzabend auf dem Campingplatz, ganz nach dem Motto: "Dance it out!" Am besten auf Nostalgie behaftete Lieder, die ich auch früher gerne gehört habe, oder rhythmische Lieder, bei denen die natürliche Bewegung ganz von selbst eintritt. Es gibt Lieder, da ist es unmöglich, sich nicht zu bewegen. Und dann gibt's noch Lieder, bei denen man mitsingen kann - das ist natürlich der Supergau!

Lust an Bewegung

Auf der letzten Patienten-Schulung für das Fibromyalgie-Syndrom wurde uns geraten zu Joggen.

Joggen?!  -  Nun gut, wenn joggen nicht geht, dann walken.

Walken?!  -  Wenn das nicht geht, dann spazieren.

Und wenn spazieren nicht geht, dann schlendere durch den nächsten Park oder im Wald. Hauptsache Du bewegst Dich, egal ob alleine, mit Partner, einer Freundin oder Deinem Hund. Und wenn Du keinen Hund hast, dann schaff Dir einen an!

Stand 2025:

Genau das haben wir getan! Iliana ist seit Anfang Oktober bei uns! *freu*

Edit:

Leider mussten wir Ende Dezember eine neue Familie für Iliana finden, da wir nicht "kompatibel" waren - wir haben uns leider gegenseitig getriggert und das hat keinen von uns beiden gut getan. Jetzt ist sie glücklich und zufrieden in ihrem neuen Zuhause und mir geht es auch wieder besser. Schade. Doch manchmal ist das die beste Lösung für alle Beteiligten.

Pausen nicht vergessen

Neben den vielen Tätigkeiten im Laufe des Tages, plane ich mir auch ganz bewusst Pausen mit ein! Und das ist gut und wichtig! Nur so kann ich wieder Kraft auftanken!

Stand 2025:

Guter Tag = 45 Minuten aktiv - danach 20 Minuten Pause - max. 1 Termin pro Tag

Mittelmäßiger Tag = 20 Minuten aktiv - danach 45 Minuten Pause - am nächsten Tag keine Termine

Schlechter Tag = 10 Minuten aktiv - danach 1 Stunde Pause - am besten die nächsten drei Tage keine Termine

Rotlicht

Wenn ich "punktuelle" Schmerzen habe, hilft mir auch schon mal Rotlicht...

Stand 2025:

Rotlich habe ich schon seit einer Ewigkeit nicht mehr verwendet...

Schwimmen

Schwimmen würde mir bestimmt sehr guttun, nur das kalte Wasser finde ich sehr unangenehm. Daher gehe ich recht selten dort hin und wenn doch, dann kombiniere ich es meist noch mit einem kleinen Solarium- oder Sauna-Besuch, je nach Hallen- oder Schwimmbad, damit es mir wieder warm wird. Denn selbst beim Schwimmen wird es mir nicht warm.

Freunde erzählen mir, dass sie beim Schwimmen im Wasser schwitzen. So etwas kenne ich nicht. Ich friere, wenn ich reingehe, und ich friere immer noch, wenn ich wieder rausgehe - und ja, ich bewege mich im Wasser. Selbst Aqua-Jogging bringt da nicht viel...

Und das nächste Thermalbad ist einfach zu weit weg um mal eben hinzufahren.

Stand 2025:

Das nächste Thermalbad ist zwar nur noch ein paar Kilometer entfernt, doch ich gestehe, dass mir das viel zu teuer ist. Es bleibt nach wie vor eher die Ausnahme. Auf dem FKK-Campingplatz haben wir einen kleinen Schwimmteich und nur 2 Minuten davon entfernt gibt es sogar einen Baggersee, in dem die meisten Leute auch schwimmen, doch beides ist einfach nicht meins. Ich mag keinen See und keinen Teich. Ich mag entweder das Meer oder ein Schwimmbad. Einen Whirlpool haben wir hier auch auf dem Campingplatz, doch auch den habe ich bis jetzt noch nicht genutzt, denn schon von Weitem riecht es fürchterlich nach Chlor. Das tut meiner Haut und meinen Atemwegen bestimmt nicht gut. Es ist ja sogar schon beim Vorbeilaufen eine Belastung.

Wärmflasche

Eine Wärmflasche - oder auch mehrere - ist mein treuer Begleiter, wenn es mir nicht so gut geht oder mir kalt ist. Kirschkernsäckchen & Co. sind für mich nicht so praktisch, da wir - ganz bewusst - seit vielen Jahren keine Mikrowelle mehr besitzen und im Backofen dauert es einfach viel zu lange. Hier bin ich eher der ungeduldige Mensch...

Ich lege sie mir auch gerne ins Bett, dann ist es schön kuschelig, mollig, warm, wenn ich schlafen gehe... Das ist für mich übrigens auch eine tolle Einschlafhilfe!

Stand 2025:

Wenn ich demnächst ein günstiges Kirschkernsäckchen bekomme, werde ich mal ausprobieren, ob ich es in der Backofen-Funktion im Air-Fryer erhitzen kann. Brot und Kuchen klappt da drin ja auch... Also warum nicht auch das Kirschkernsäckchen?!

Wii

Wenn mir gar nicht danach ist, das Haus zu verlassen, versuche ich mich zumindest an der Wii ein wenig fit zu halten. Es ist nur ein bisschen eintönig. Doch auf dem Stepper zu laufen während ich eine meiner Lieblingsserien anschaue, ist ja auch eine gute Möglichkeit zu trainieren. Ich sollte viel öfters daran denken!

Stand 2025:

Die Wii gibt's nicht mehr - dafür ein Balance-Board, dass ich - ich gestehe, nur - ab und zu nutze... Wii ist jetzt nur noch das Wort für "Wein" hier im Südschwarzwald... *lach*

Zumba

Zumba Gold finde ich klasse. Alle anderen Formen sind mir im Moment noch zu schnell oder zu belastend. Und Zumba Gold hat nichts mit "alt" und "goldies" zu tun, sondern bezeichnet lediglich, dass auf Springen verzichtet wird und es insgesamt minimal langsamer geht.

Stand 2025:

Auch Zumba pausiert schon seit längerem... Dafür habe ich schon ein paar Mal an Biodanza dran teilgenommen. Gefällt mir sogar fast besser als Zumba.